爱美的姑娘都知道，维生素能让人美丽，我们食用的天然维生素主要来自于蔬菜与水果，可是在洗菜与炒菜的过程中，蔬菜中的营养会随着水流与高温流失，只有新鲜的蔬果才能够充分留住维生素C。维生素C能延缓老化，并且能够促进身体的代谢，是塑身美容中不可缺乏的营养素。水果主要供给的营养素以维生素C和维生素A居多，水果中的天然色素能有效预防癌症,而含有β胡萝卜素的部分水果,在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外,在柑橘类水果中的抗癌物质,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外。

中山大学预防医学研究所副所长蒋卓勤建议我们，吃饭要注意察“颜”观色，为了摄取更全面的营养，要做到每天至少摄入5种以上不同颜色的蔬果，因为蔬果中除了含有丰富的维生素、矿物质等营养外，还蕴含着对人体健康有积极作用的6-10万种植物营养素，这些植物营养素的种类、含量或比例的不同，故使蔬果呈现出丰富多彩的颜色，如含有花青素、叶黄素、番茄红素、β-胡萝卜素及蒜素为主的植物，各自会呈现出紫黑色、橙黄色、红色、绿色和白色。可是，普通的3口之家下班后哪有时间搭配5色食材，还要做三菜一汤，顾得过来吗？

说了这么多蔬果的好处，可还是有好多姑娘不愿意执行“缤纷蔬果”饮食，经小编调查，主要有以下原因：嫌洗水果麻烦，忙起来会顾不上准备每日的多种水果，那么小编建议您使用榨汁机，一杯包含多种水果营养的果汁能满足每一天的维C需求;如果你认为榨汁也很麻烦，水果要切成小块，用好还需清洗，榨完的水果渣中还有许多果汁，丢掉又觉得浪费，那么小编一定要建议您，试试博朗J700榨汁机吧，号称榨汁机中的“葛朗台”，75mm直径的进料管能“吞进”整颗苹果，并且不吐核，1000W马力充分榨取水果中的每一滴营养，重点是只要短短的15秒，并且还能全套放入洗碗机中轻松洗。